Les caractéristiques du Taï Chi

Le Taï Chi peut être pratiqué partout et convient quasiment à tous. Le niveau de difficulté des exercices peut être adapté à la condition physique de chacun.

"Un aspect essentiel de l'art qui le distingue des autres approches de santé, est l'aspect holistique3 de l'entraînement; le physique, l'émotionnel et le mental ne sont pas séparés. Il combine la respiration diaphragmatique profonde et la relaxation grâce à ses mouvements lents et doux, tout en maintenant une bonne posture. Les déplacements lents, la désynchronisation des mouvements favorisent la relaxation de la colonne vertébrale, l'équilibre, la coordination des mouvements, la concentration." Tew Bunnag 4

Schématiquement, on compte aujourd'hui cinq principaux styles de Taiji Quan: YANG, SUN, CHEN, WU, WU HAO.

Le Taï Chi se pratique également avec des armes: épée, lance, sabre, éventail, bâton, etc. Ce travail permet d'acquérir une gestuelle différente, plus ample que les formes à mains nues.

Le Taï Chi s'exécute aussi à deux, le Tui Shou ou "mains collantes" essentiel en termes d'apprentissage, pour être à l'écoute de soi et du partenaire.

Pratique et enseignement du Taï Chi

Trois perspectives différentes peuvent structurer le choix du Taiji Quan.

• En premier lieu, c’est une pratique de santé qui s’adresse à tous et à tous les âges. Il ne demande ni habileté, ni force physique particulière. Seul l’entraînement permet de s’améliorer.
• Il s’agit aussi d’une pratique martiale, notamment dans le travail à deux.
• Enfin, le Tai Chi peut se vivre comme une méditation en mouvement. En effet, il s’agit davantage de laisser le mouvement se faire plutôt que de l’exécuter. Le pratiquant recherche à calmer le cœur, vider l’esprit pour être en relation étroite avec lui-même et la nature.

Pratiquer le Tai Chi, c’est se donner un moment à soi, rien que pour soi, à l’écart des soucis et des préoccupations, d’être à l’écoute de son corps, rentrer pour un temps, si bref soit-il, en soi. Le maître mot est conscience, conscience du mouvement, du geste, dans sa plénitude, dans tout son développement. L’esprit est dans l’observation, dans l’intention, occupé à percevoir les sensations issues de l’action jusqu’au moment où l’être entier sera le mouvement qui se fait.

3 holistique - de Holisme, doctrine considérant chaque phénomène comme faisant partie d'un tout.

4 Tew Bunnag - The Art of T'ai Chi Ch'uan - meditation in movement